Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site va exprimati acordul pentru folosirea acestora. Vezi mai multe detalii. [x]

O farmacie cum toate ar trebuisa fie

Astenia de primavara - semne clinice, preventie si tratament

29-07-2016

Psihologii definesc astenia de primavara drept o tulburare adaptativa, care se instaleaza la inceputul sezonului si este determinata de lipsa de vitamine sau de minerale din organism, dar si de adaptarea la regimul de temperatura si lumina fiindca sunt solicitate atat corpul, cat si psihicul.

Astenia de primavara - semne clinice, preventie si tratament


Semne clinice ale asteniei de primavara

Astenia este resimtita ca o stare de slabiciune generala, cu lentoare fizica si psihica, dat fiindca este insotita de inhibarea functiilor psihice, scaderea atentiei si de reducerea perceptiilor senzoriale. Modificarile aparute in activitatile zilnice se refera la: trezire dificila, lipsa energiei, diminuarea puterii de concentrare. Ulterior pot aparea modificari ale poftei de mancare, dureri musculare si abdominale, palpitatii, cefalee, paloare, toate cu influenta asupra randamentului scolar sau profesional.

Totodata, apare si astenia psihica manifestata prin instabilitate emotionala (persoana trece brusc de la o stare emotionala la alta si simte nevoia sa planga). Alte simptome specifice sunt dispozitia anxioasa si nervoasa, oboseala si scaderea stimei de sine, nelinistea si lipsa de initiativa.

Tratamentul asteniei de primavara

▶ Soare si sport

Soarele va poate imbunatati starea de spirit, iar sportul ajuta la revigorarea organismului, astfel ca este indicat ca in zilele insorite sa mergeti cu bicicleta sau cu rolele in parc. Exercitiile fizice sau plimbarile in aer liber stimuleaza secretia de endorfine si imbunatatesc starea psihica.

▶ Alimentatie sanatoasa

O alimentatie sanatoasa poate ajuta sa va simtiti energici, iar un aport de vitamine provenit din sucuri de fructe si legume proaspete este un remediu util. De asemenea, consumati alimente care contribuie la starea de bine:

• Bananele contin triptofan, un tip de proteina pe care corpul nostru o transforma in serotonina - substanta care imbunatateste starea de spirit si va face sa fiti fericiti.

• Spanacul ofera o portie generoasa de magneziu, zinc, potasiu, fier si va face sa va simtiti mai fericiti. Reuseste sa ridice moralul unei persoane astenice la fel de bine ca si ciocolata, insa cu mai putine calorii.

▶ Activitati placute

Cititi, mergeti la teatru, la film sau alegeti oricare activitate care va provoaca placere. Zambiti si bucurati-va de viata, de prieteni, de job, de un ceai in compania unei persoane dragi, de aparitia florilor de primavara. Psihoterapia va poate fi de ajutor in depasirea momentelor dificile legate de trecerea de la iarna la primavara.

Preventie

Pentru a preveni aparitia asteniei de primavara este nevoie de un program rational de viata si de munca, in care trebuie evitate noptile pierdute si abuzurile (de tutun, alcool etc.). Efecte pozitive are si actiunea de stimulare a productiei naturale de serotonina si endorfine, astfel ca puteti asculta muzica preferata sau sa va intalniti cu prietenii. 



 



Comentarii

Lasa-ne comentariul tau